面接

挫折経験は何を話す？大した失敗がなくても、乗り越え方で伝わる答え方と例

公開 2026.11.10更新 2026.11.13

この記事の答え

面接の挫折経験は、失敗の大きさを競うものではありません。メンターが模擬面接で見ていたのは、何が起きたかより、どう受け止めて、どう乗り越えたかです。この記事では、挫折の選び方、話す順番、「克服できる弱みのほうがいいのか」と迷うときの考え方、例（作り話）をまとめました。

「面接」の全体像は、基本記事面接で「話が長い」と言われたら？秒数ではなく「結論の位置」で直す練習法にまとめています。

リクルバの面談でよく聞く悩み

複数の学生面談で多かった声を、個人が分からない形にまとめています。

挫折経験を聞かれても、大きな失敗が思い浮かばない
「克服できる弱み」「カバーできる挫折」を選ぶべきか迷う
話しているうちに、暗い話になってしまう

メンターがよく伝えていること

挫折経験は、失敗の大きさではなく、「どう受け止めて、どう乗り越えたか」で見られます。小さな出来事でも、順番に整理すれば、伝わる答えになります。

面接練習会や模擬面接では、自己紹介、ガクチカ、自己PRのあとに、「挫折経験」を聞くことがよくあります。リクルバの面談45件（2026年10月23日〜11月4日）のうち、面接の不安・苦手は21件で、最も多い悩みでした（1回の面談で複数の悩みが出たときは、それぞれ数えています）。挫折経験は、その中でも「何を話せばいいか分からない」と言われやすい質問の1つです。

この記事では、メンターが模擬面接で伝えた助言をもとに、挫折経験の選び方と、話す順番をまとめます。名前や大学など、個人が分かる情報は使っていません。

面接官は、挫折経験で何を見ている？

挫折経験の質問で、面接官は「どんな失敗をしたか」を知りたいわけではありません。メンターは、面接で知りたいことを、人柄や価値観、これまでの意思決定、何がモチベーションで動く人か、と説明しています。挫折経験は、その人が壁にぶつかったときに、どう考えて、どう動く人かが分かる質問です。

面接官が見ていること

受け止め方: 失敗を、自分のこととして受け止めているか
行動: 乗り越えるために、自分で何をしたか
変化: その後、何が変わったか

メンターの説明をもとに編集部が整理

実際、模擬面接のなかで、ある学生は「失敗しっぱなしでいるつもりは元からなかった。失敗して走り出す、という経験を積みたい。挫折というよりも、その乗り越え方です」と話し、メンターから「めちゃくちゃいい。いっぱい壁にぶつかって、乗り越えていこう」と受け止められていました。乗り越え方に目を向けていることが、評価されたやり取りです。

ガクチカについての調査ですが、マイナビの調査（2028年卒1,802人、2026年5月）では、「周囲と比べてガクチカとして話せる経験が少なく不安だ」と答えた人が40.8%いました。大きな出来事がないと感じるのは、あなただけではありません。

大した挫折がないときの考え方

「自分には、挫折と言えるほどの経験がない」と悩む学生は多いです。メンターは、ES添削の中で、こう話していました。「学生の8割ぐらいは、大したことはやっていない。そんなに考えて生きてきたわけでもない。チームワークがどうとか、改善して売上を上げたとか、そんな人はいない。みんな、自分のやったことを、嘘じゃない範囲で、つじつまが合うように整理している。それが、ある種、就活の戦略です」。

つまり、挫折経験に「立派さ」はいりません。大切なのは、事実を変えずに、きっかけ、行動、結果を順番に整理することです。小さな出来事でも、順番に並べれば、考えて動いた人だと伝わります。

よくある思い込み	実際の考え方
大きな失敗でないと挫折にならない	小さくても、自分で悩んで動いた経験なら使える
挫折は、完全に解決した話でないといけない	乗り越えの途中でもよい。今取り組んでいることを話す
暗い話は、印象が悪い	暗くなるのは、結果だけを話すとき。行動と変化を話せば前向きに聞こえる

挫折の題材は、どう選ぶ？

題材は、部活、アルバイト、受験、研究、人間関係など、何でも構いません。選ぶときの基準は、次の4つの質問に答えられるかです。

きっかけ：何がうまくいかなかったのか、一言で言えるか
原因：なぜうまくいかなかったのか、自分の側の原因を言えるか
行動：乗り越えるために、自分が何をしたかを具体的に言えるか
変化：その後、何が変わったか、今に生きていることがあるか

面談では、さまざまな題材が出ていました。たとえば、受験や部活の経験を挙げる学生がいました。どれも、原因を自分に引き寄せて、そのあとの行動まで話せる題材でした。

「選び方」を迷ったときの考え方

模擬面接では、ある学生がこう話していました。「面接の場では、克服できる弱みのほうがいいのかな、ビジネスの場でもカバーできるほうがいいのかな、と考えて、挫折もそう考えて選んでしまっています」。メンターの答えは、「今のままでいいです。むしろよく考えられていると思うし、変な方向に迷走しないで、今の内容でいきましょう」でした。

面接のことを考えて、題材を選ぶこと自体は問題ありません。ただし、次の2つだけ守ります。1つ目は、事実を変えないこと。2つ目は、深掘りされても答えられる題材を選ぶことです。

やってよいこと	やってはいけないこと
数ある経験から、話しやすいものを選ぶ	経験していないことを、あったことにする
事実の順番を整えて、短くまとめる	他人の成果を、自分の成果として話す
原因を自分に引き寄せて、行動を具体的に話す	原因を、他人や環境のせいだけにする

事実の整え方は「ガクチカを盛ってしまったら？」の「編集」の考え方と同じです。

挫折経験を話す順番

話す順番は、ガクチカと似ていますが、中心にくるのは「乗り越え方」です。次の4つで組み立てます。

順番	話すこと	時間の目安
1 結論	「私の挫折経験は（出来事）です」	10秒
2 原因	なぜうまくいかなかったか。自分の側の原因	20秒
3 行動	乗り越えるために、具体的にやったこと	30秒
4 変化	その後どうなったか、今に生きていること	20秒

全体で約1分20秒です（目安は1分〜1分半）。行動の部分が、最も長くなるように配分します。原因を長く話すと、暗い話に聞こえやすくなります。

作例（作り話です）

受験を題材にした作例を紹介します。「私の挫折経験は、大学受験です。高校3年の夏、模試の結果が友人より低く、そのたびに自分と比べて落ち込み、勉強が手につかなくなりました。原因は、人と比べて焦ってしまう私の弱さだと気づきました。そこで、友人の点数を見るのをやめ、毎日の勉強時間と解いた問題数だけを記録するようにしました。1か月続けると、焦りが減り、苦手科目の点数が上がりました。この経験から、人と比べるより、自分の記録を積み重ねるほうが前に進めると学び、今は何をするときも、まず自分の基準を決めて取り組んでいます。」

作例は約240字で、話すと1分弱です。ポイントは、原因を「自分の弱さ」と認めていること、行動が「記録をつける」と具体的なこと、そして変化が「今に生きている」と言えることの3つです。

よくある失敗と、直し方

失敗	起きること	直し方
結果から話す	結論が分からず、長く感じる	最初に「何に挫折したか」を一言で言う
原因が他人のせい	他責の印象になる	自分の側の原因を1つ入れる
乗り越えた話がない	暗いまま終わる	行動と、その後の変化を足す
話が長い	要点が埋もれる	1分半以内にして、残りは深掘りで答える
作り話になっている	深掘りで詰まる	事実だけで、小さな題材に変える

避けたいのは、「作り話になっている」というパターンです。深掘りで詰まらないよう、細かい場面まで思い出せる題材を選びます。深掘りの備え方は「面接で『なぜ？』と深掘りされると詰まるのはなぜ？」にまとめています。

深掘りには、3つの質問を準備する

挫折経験は、深掘りされやすい質問です。次の3つに、答えを用意しておくと安心です。

想定される質問	答えの方向
なぜ、そう考えたのですか？	そのときの考えと、その理由を一言で
そのとき、どう感じましたか？	悔しさや焦りなど、素直な気持ちを一言で
ほかの方法は考えませんでしたか？	選ばなかった方法と、選んだ理由

メンターは、「面接官は、人柄や価値観、これまでの意思決定、何がモチベーションで動くのかを知りたい」と話しています。気持ちを聞かれたら、きれいな言葉で整えすぎず、そのときの本音を、短く言うほうが伝わります。

練習のしかた

挫折経験は、頭の中で考えるより、声に出して練習するほうが整います。メンターがすすめていた練習は、質問集の右側に答えを書き、書いたあとで手で隠して、声に出して言ってみる方法です。1日3回でもよいので、続けます。

答えを、結論・原因・行動・変化の順で書く
手で隠して、声に出して言う
1分半に収まるか、時間を計る
深掘りの3つの質問に、答えを書く

面接練習会では、自己紹介、ガクチカ、自己PR、挫折経験をまとめて練習する学生が多くいます。学情の調査（有効回答740件、2024年11月12日〜12月2日、26卒向け）では、面接で自信をもって話せることとして「学生時代に力を入れたこと」51.1%、「アルバイトの経験」39.6%、「サークルの経験」25.3%が上位でした。挫折経験の題材も、こうした身近な経験から探せます。

挫折経験を使い回せる質問

挫折経験を準備しておくと、似た質問にも使えます。次のような質問が来たときは、同じ経験の別の面を話します。

聞かれ方（例）	使える部分
挫折経験を教えてください	全体の流れ
これまでで一番苦労したことは？	原因と行動
困難をどう乗り越えましたか？	行動と変化
あなたの弱みは何ですか？	原因（自分の弱み）と、直すための行動

弱みの答え方は「面接で強み・弱みはどこまで話す？」で紹介しています。弱みと挫折の原因が同じなら、一貫した人物像として伝わります。

一次面接と、二次・最終面接での違い

面談では、「一次面接には慣れてきたけれど、二次、三次は不安」という学生の話がありました。挫折経験は、一次では短く、二次以降は深掘りされる傾向があります。二次、最終では、「その経験が、入社後にどう生きるか」まで話せると、評価されやすくなります（編集部の考えです）。

目安は1分〜1分半ですが、深掘りや、長めに聞かれたときのために、3分ほどの長い版も用意しておきます。HRプロが紹介した学情の「27卒振り返り調査」（27卒259人、2026年6月）では、就活で大変だったことの2位に「面接やGDなど選考がうまくいかない」29.7%が挙がっていました。選考を重ねる中で、答えを育てていくことが大切です。

題材別に見る、話し方の例（作り話です）

題材によって、強調する点が変わります。3つの例を比べてみます。どれも作り話です。

題材	原因（自分の側）	乗り越えるための行動	今に生きていること
部活で後輩への指導が足りなかった	指示を一方的に出し、後輩の意見を聞いていなかった	練習後に10分、1人ずつ話す時間を作った	相手の話を先に聞く習慣
アルバイトで、ミスが続いた	確認をせずに、思い込みで進めていた	手順をメモにして、作業前に読み返した	作業前の確認を欠かさない
研究で、実験が何度も失敗した	条件を変えすぎて、原因が分からなくなった	変える条件を1つに絞り、記録を残した	原因を1つずつ切り分けて考える

3つに共通するのは、原因を「自分の側」に置いていることと、行動が具体的なことです。出来事の大きさは違っても、どれも面接で話せる形になります。自分の題材に当てはめて、空欄を埋めるつもりで書いてみてください。

答えを聞いてもらう相手に、頼むこと

挫折経験の答えを人に聞いてもらうときは、「どうでしたか」と聞くより、見てほしい点を絞って頼むと、役に立つ感想がもらえます。次の3つを頼んでみてください。

原因：自分の側の原因が、伝わっているか
行動：やったことが、具体的に想像できるか
変化：今に生きていることが、自然につながっているか

感想をもらったら、1つだけ直して、もう一度話します。3つ全部を一度に直そうとすると、話が崩れやすくなります。

暗くなりすぎないための、話し方の工夫

挫折経験は、うまくいかなかった話なので、話し方によっては、暗い印象になります。次の2つを意識すると、前向きに聞こえます。1つ目は、原因の説明を短くして、行動の説明を長くすること。2つ目は、最後を「今に生きていること」で締めることです。声のトーンも、原因の部分は落ち着いて、行動と変化の部分は、少し明るく話すと、聞きやすくなります。

「挫折」と「失敗」の言葉の使い分け

面接では、「挫折経験」のほかに、「失敗した経験」「困難を乗り越えた経験」という聞き方もあります。どれも、同じ題材で答えられますが、強調する点が少し変わります。

聞かれ方	強調する点
挫折経験	うまくいかなかった出来事と、そのときの気持ち
失敗した経験	原因と、再発を防ぐために変えたこと
困難を乗り越えた経験	乗り越えるための行動と、周りの協力

聞かれ方が変わっても、結論・原因・行動・変化の順番は同じです。強調する部分だけを入れ替えます。

他の答えと、つながっているか確認する

挫折経験を準備したら、ガクチカ、自己PR、弱みの答えと、つながっているかを確認します。それぞれの答えがばらばらだと、面接官は、どれが本当のあなたなのかが分かりにくくなります。

答え	挫折経験とのつながり（例）
ガクチカ	挫折から学んだことを、ガクチカの工夫に生かしている
自己PR	挫折の中で使った行動が、強みとして表れている
弱み	挫折の原因が、弱みと同じ。直す行動も同じ

たとえば、「人の話を聞かずに進めてしまった」ことが挫折の原因なら、弱みも「人の意見を聞く前に動いてしまうこと」、自己PRは「話を聞いて動く力」というように、1本の流れにできます。1本の流れがあると、深掘りされたときにも、ぶれにくくなります。

面接の前日にする、最終確認

挫折の題材を、1文で言える
原因の中に、自分の側の理由が入っている
行動を、2つ以上、具体的に言える
今に生きていることを、1文で締められる
1分半に収まる

前日は、新しいことを覚えるより、声に出して通しで1回話し、時間を計ることをおすすめします。覚えた文章を読み上げるのではなく、結論・原因・行動・変化の順番を頭に置いて、自分の言葉で話せるように練習します。

挫折経験の準備チェックリスト

題材を、2つ選んだ
きっかけ・原因・行動・変化を、書き出した
原因に、自分の側の理由が入っている
1分半に収まる
深掘りの3つの質問に、答えを書いた
声に出して、3回練習した
弱みの答えと、つながっている

今週できる、小さな一歩

うまくいかなかった経験を、3つ書き出す
その中で、行動を具体的に話せるものを1つ選ぶ
「何に挫折したか」の一文だけ、書く

挫折経験は、書き出して順番に並べるだけで、ほとんどの人が話せる形になります。完璧を目指さず、まず1つの題材を選びましょう。

挫折経験の答えを見てもらいたいなら

リクルバは、28卒の大学生のための無料の就活コミュニティです。公式LINEから、挫折経験やガクチカの答えを、メンターに見てもらえます。平日の夜に開いている面接練習会で、声に出して話す練習もできます。

よくある質問

挫折経験は、どのくらい大きな出来事でないとだめ？

大きさは関係ありません。メンターは、学生の8割ぐらいは、チームワークや売上のような大きな話を経験していないと話しています。大切なのは、自分で考えて動いた事実を、嘘のない範囲で整理して伝えることです。

挫折経験とガクチカは、何が違う？

ガクチカは、力を入れたことと、その成果の話です。挫折経験は、うまくいかなかった出来事と、そこからどう立ち直ったかの話です。同じ経験の別の面を、使い分けることもできます。

挫折経験に、どんな題材を選べばいい？

部活、アルバイト、受験、研究、人間関係など、何でも構いません。選ぶ基準は、出来事、原因、乗り越えるための行動、その後の変化を、順番に話せる題材かどうかです。

挫折経験は、乗り越えた話でないといけない？

乗り越えた話のほうが話しやすいです。メンターも、「どう乗り越えたのか、それとも、挫折経験としてすでに次に進んでいるのか」を聞いて、話の中心を決めています。乗り越えの途中なら、今何に取り組んでいるかを話します。

面接で話しやすい挫折を選ぶのは、ずるい？

ずるくありません。面談でも、学生が「克服できる弱みのほうがいいのか、ビジネスの場でカバーできるほうがいいのか、と考えて言ってしまっている」と話していました。メンターは「よく考えられているので、そのままで大丈夫」と答えています。事実を変えなければ、選ぶのは問題ありません。

挫折の原因が自分の弱みだったとき、どう話せばいい？

弱みを認めるところから始めて、直すためにやったことまで話します。面談でも、自分の弱みが原因で挫折した、という話が出ていました。弱みが原因でも、直す行動があれば、成長として伝わります。

他人に迷惑をかけた失敗を話してもいい？

話せます。ただし、責任を他人のせいにしないこと、そして、再発を防ぐために自分が何を変えたかまで話すことが必要です。面談でも、指導が足りず他の部活に迷惑をかけた経験を、挫折として話す学生がいました。

深掘りされたら、どうすればいい？

「なぜそう考えたのか」「そのとき何を感じたのか」「ほかの方法は考えなかったのか」の3つを準備します。面接官は、価値観や意思決定、何がモチベーションで動く人かを知りたいと、メンターは話しています。

挫折経験は、何秒くらいで話す？

1分〜1分半が目安です。結論、原因、行動、変化の順に話すと、時間内にまとまります。

練習はどうすればいい？

質問集に答えを書いて、声に出して練習します。面接練習会では、自己紹介、ガクチカ、挫折経験をまとめて練習する学生が多いです。メンターのフィードバックをもらうと、直す点が見つかります。

出典

学情「面接に関する調査」（有効回答740件、2024年11月12日〜12月2日）（2026年11月4日確認）
マイナビ「2028年卒大学生キャリア意向調査（5月）」（28卒の大学3年生・大学院1年生1,802人、2026年5月20〜31日）（2026年11月8日確認）
学情「27卒振り返り調査」（27卒生259人、2026年6月8〜21日）、HRプロ掲載（2026年11月4日確認）

この記事について

公開日: 2026年11月10日
更新日: 2026年11月13日
運営会社: NexusLink株式会社
許可番号: 有料職業紹介事業許可番号 13-ユ-320016

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