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面接に落ちたときの振り返り方は？原因を3つに仕分けて、次の面接で直す手順

公開 2026.11.09更新 2026.11.13

この記事の答え

面接に落ちたときは、落ちた理由を「準備」「伝え方」「人物像の伝わり方」の3つに仕分けて、直す点を1つだけ決めます。メンターは、人事がどこで合否を出すかから逆算して、足りない点を探す方法を伝えています。この記事では、振り返りの手順と、落ち続けた先輩が立て直した例をまとめました。

「面接」の全体像は、基本記事面接で「話が長い」と言われたら？秒数ではなく「結論の位置」で直す練習法にまとめています。

リクルバの面談でよく聞く悩み

複数の学生面談で多かった声を、個人が分からない形にまとめています。

面接に落ちて、何が悪かったのか分からない
何度も落ちて、自分は向いていないのではと思ってしまう
次の面接で、何を直せばいいか分からない

メンターがよく伝えていること

落ちたときは、原因を「準備」「伝え方」「人物像の伝わり方」の3つに仕分けて、直す点を1つだけ決めます。気持ちの整理は、その後で大丈夫です。

リクルバの2026年10月23日〜11月4日の学生面談45件のうち、「面接の不安・苦手」は21件で、最も多い悩みでした（1回の面談で複数の悩みが出たときは、それぞれ数えています）。その中には、「面接で落ちる」という悩みも多く含まれています。

この記事では、面談でメンターが伝えた助言と、落ち続けたあとに立て直した先輩の話をもとに、面接に落ちたときの振り返り方をまとめます。名前や大学など、個人が分かる情報は使っていません。

面接に落ちるのは、よくあること

面接に落ちると、自分が否定されたように感じます。ただ、面談では、同じ悩みを持つ学生が大勢います。ある学生は、面接を6〜7社受けて、4〜5社に落ちたと話していました。別の学生は、面接で、「正直、対策をしないで行ったら、想定していなかった質問ばかりで詰まって、浅い答えを言って落とされた」と振り返っていました。

企業の説明会でも、同じ質問が出ることがあります。メンターが聞いた話では、ある企業の説明会で、当てられた学生が「ESは通るのに、面接で落とされます。どうすればいいですか」と質問していました。その場にいた人事の担当者は、自分もたくさん落とされてきた、と答えたそうです。面接で落ちるのは、特別なことではありません。

学情の調査で見る、面接への自信

学情が2024年11月12日〜12月2日にWebで行った調査（有効回答740件。26卒向けの調査で、28卒ではない点に注意してください）で、就職活動の面接に自信があるかを聞いています。

面接に自信があるか（有効回答740件、%）

自信がある6.5
どちらかと言えば自信がある14.1
どちらとも言えない21.4
どちらかと言えば自信がない23.8
自信がない34.3

学情「面接に関する調査」（2024年12月16日発表）。自信がある合計20.6%、自信がない合計58.1%

面接に自信がある学生は約2割、自信がない学生は約6割です。落ちて落ち込んでいるのは、あなただけではありません。むしろ、自信がないまま面接に進んでいる学生のほうが多数派です。この数字を知っておくと、結果に気持ちを持っていかれすぎずに済みます。

振り返りは、その日のうちに3つ書く

落ちた直後は、気持ちが落ち込んで、何もしたくなくなります。ただ、面接の記憶は時間がたつと薄れます。気持ちの整理が済んでいなくても、次の3つだけは、その日のうちにメモに書き出します。

書き出すこと	書き方の例（例です）
聞かれた質問	「志望動機は？」「学生時代に力を入れたことは？」「入社後にやりたいことは？」
詰まった場面	「入社後にやりたいことで、答えが出てこなかった」
うまく答えられた場面	「ガクチカは、結論から話せた」

うまく答えられた場面も書くのが大切です。直す点ばかり探すと、気持ちがさらに落ち込みます。できたことと、できなかったことを両方書くと、次に生かす点が冷静に見えます。

落ちた原因を、3つに仕分ける

メモが書けたら、次に、原因の仕分けをします。メンターの面談を参考に、落ちる原因を3つに分けます。

落ちた原因の3つの仕分け

準備質問への答えが用意できていたか
伝え方結論から、具体的に話せたか
人物像伝えたい自分が伝わったか

仕分け	起きること	直し方
準備	想定外の質問で詰まる。答えが浅くなる	想定質問と答えを10個作る
伝え方	話が長い。結論が最後に出てくる	結論ファーストで、1問を短く話す練習をする
人物像	伝えたい自分と、相手の受け取り方がずれる	強みを短い言葉と具体例で言い切る

メンターは「何も対策をしないで行ったら、そんなことを聞いてくるのかという質問ばかり来て、詰まって、浅い答えになって落とされた」という学生の話を受けて、まず想定の質問と答えを準備するよう伝えていました。これが「準備」の問題です。

原因①：準備が足りなかったとき

「準備」で落ちたときは、答えが用意できていなかった、または、用意した答えが浅かったということです。直し方は、想定質問を増やして、それぞれに答えを書くことです。面接でよく聞かれる質問は「面接でよく聞かれる質問と答え方」にまとめています。

メンターが面接の準備として伝えていたのは、質問集を使う方法です。質問集の右側に答えを書き、書いたあとに答えを手で隠して、声に出して言ってみます。1日3回でもよいので、続けます。質問集の質問は、どれも深掘りされる可能性があると考えて、答えの理由まで準備します。書くだけで満足せず、声に出すところまでが準備です。

原因②：伝え方が分かりにくかったとき

「伝え方」で落ちたときは、話した内容は悪くなくても、面接官に伝わっていなかったということです。結論が最後に出てくる、話が長い、理由が抽象的、という場合です。直し方は、結論から話して、理由を具体例とセットにすることです。

面談では、面接がうまくいかなかった学生に、メンターが「全然喋れなかったのか、用意していたものが思い出せなかったのか、そもそも準備不足だったのか、文章は話せたけれど構成がどうだったのか」と、原因を一つずつ聞いていました。これが、仕分けの考え方です。うまく話せないときの練習法は「面接でうまく話せないときは？」で紹介しています。

原因③：人物像が伝わっていなかったとき

一番分かりにくいのが、「人物像のギャップ」です。ある学生は、夏のインターンの面接で落ちたあと、自分でインターネットで調べて、「落ちる原因は、自分が伝えたい人物像と、相手が受け取る人物像のギャップではないか」と気づきました。実際に、自分の強みをきちんと伝えきれていなかった、と振り返っています。

これを直すには、次の3つを試します。

強みを一言で言い切る：「私は（強み）な人です」と短く言う
具体例を1つ添える：その強みが表れた場面を話す
相手の言葉で返す：企業が求める人物像と、自分の強みが重なる点を話す

強み・弱みの話し方は「面接で強み・弱みはどこまで話す？」で紹介しています。一言と例1つが、伝わりやすい目安です。

人事は、何を見て合否を出す？

別の面談では、メンターが「面接がうまくなりたい」という学生に、こう伝えていました。「面接がうまくなるには、というより、人事がどういうところで合否を出すのかから逆算して、今の自分に足りていないのは何かを考えて、その結果、面接なら面接、他なら他を直すほうがいい」。

メンターによると、人事が面接で見ているのは、大きく2つです。長く働けるか（志望動機と軸で見る）と、利益を出せるか（コミュニケーション能力、プレゼンテーション能力、論理的に考える力）です。落ちた原因を探すとき、この2つの基準で振り返ると、整理しやすくなります。

人事の基準	面接のどの場面？	振り返りの質問
長く働けるか	志望動機、入社後にやりたいこと	この会社で働く理由を、軸と経験でつなげて話せたか
利益を出せるか	ガクチカ、自己PR、質疑応答	伝わる話し方で、考えの筋道を説明できたか

人事の基準は「人事は面接で何を見ている？」に詳しくまとめています。

志望動機で落ちたと感じたとき

面談では、面接の通過率が低いと気づいた学生が、「なぜ落ちたのか考えたときに、志望動機を聞かれて、本当にここに行きたいという熱意を示せなかったのが原因だと思った」と話していました。志望動機は、企業ごとに内容が変わるため、準備が浅くなりやすい項目です。

志望動機は、就活の軸、その軸を持った理由（自分の経験）、その会社で実現したいことの3つで組み立てます。軸が複数あって1本にまとまらない場合は「志望動機がまとまらないのはなぜ？」が参考になります。

落ち続けた先輩が、立て直した例

メンターが、初回の面談で自分の体験談として話していた例を紹介します。このメンターは、3年生の4月ごろに就活を始め、夏のインターンは30社中26社が不合格でした。面接も連続で落ちて、「自分はどこにも求められていないのではないか」と、ネガティブになったそうです。

そこから、いろいろな先輩に相談し、就活の支援を受けるようになりました。9月ごろから面接対策に力を入れ、面接をたくさん受けたところ、面接30回のうち落ちたのは1回だけになりました。最終的に、3年生の3月に内定を4つ得て、6月に今の会社に決めたそうです（メンターの体験談で、結果は人によって異なります）。

先輩の立て直しの流れ（メンターの体験談）

4月就活を始める
夏インターンは26社不合格
9月面接対策に力を入れる
3月内定4つ

この例から学べるのは、落ち続けた時期があっても、やり方を変えれば結果が変わる、ということです。変えた点は、先輩に相談したこと、サービスを使ったこと、面接を数多く受けたことの3つです。1人で抱え込まないことも大切です。

一次面接に慣れたら、二次、三次の準備へ

面談では、「一次面接には慣れてきたけれど、二次、三次は不安」という学生の話も出ていました。同席していたメンターは「一次に慣れたなら、もう余裕では」と受け止めています。一次面接は、基本の質問への答えが中心で、回数を重ねると慣れます。二次、三次では、志望動機の深さや、入社後のイメージなどが見られるようになります。

段階	主に見られること（目安）	準備
一次	基本の質問への答え、話し方	想定質問と答えの暗記ではなく、声に出す練習
二次	志望動機の深さ、価値観	なぜこの会社か、軸と経験のつなげ方
最終	入社後の働き方、意思	入社後にやりたいことを、具体的に言う

段階ごとの見られ方は企業によって異なります。目安として使ってください。

フィードバックをもらう場を作る

振り返りは、1人でやるより、人に見てもらうほうが進みます。面談では、面接の最後にもらったフィードバックから、自分の準備が足りていないと気づいた学生がいました。また別の学生は、社会人に話を聞くときに、少し時間をもらって、ガクチカの構成を見てもらう、という方法を考えていました。

面接練習会で、本番に近い形で練習する
メンターや先輩に、ガクチカの構成を見てもらう
面接のあとに、改善点を1つだけ聞く

面接練習の回し方は「面接でよく聞かれる質問と答え方」にあります。準備、経験、フィードバックのサイクルを回すことが、面接が上達する近道だとメンターは話しています。

気持ちが落ち込んだときの整え方

原因が分かっても、気持ちが追いつかないときがあります。そんなときは、次の3つを試してください。

応募先を増やす。1社の結果に気持ちが左右されにくくなります
別の業界や規模の会社も見る。視野が広がります
小さな成功体験を積む。受かりやすそうな会社からも応募して、面接の経験を増やす

応募先を10社に広げる方法は「応募先は何社が目安？」、自信を取り戻す考え方は「就活に自信がなくて動き出せないときは？」で紹介しています。HRプロが紹介した学情の「27卒振り返り調査」（27卒259人、2026年6月）でも、就活で大変だったことの2位は「面接やGDなど選考がうまくいかない」で29.7%、3位は「就活モチベ維持」で29.3%でした。選考がうまくいかず、モチベーションが下がるのは、多くの人が通る道です。

質問別に見る、直し方の例

落ちた面接で聞かれた質問ごとに、よくある原因と直し方を整理します。自分が詰まった質問がどれに当たるか、当てはめてみてください。

質問（例）	よくある原因	直し方
自己紹介	長すぎる。最初の印象が弱い	30秒〜1分で、名前、大学、頑張ったこと、一言
志望動機	どの会社にも当てはまる	軸＋自分の経験＋その会社でやりたいこと
ガクチカ	結果だけで、考えた過程がない	課題→原因→工夫→結果の順に話す
強み・弱み	抽象的。例がない	一言と例1つ。弱みは改善の行動まで
逆質問	調べれば分かることを聞く	入社後を想像した質問を1つ用意する

志望動機の書き直し例（作り話です）

	直す前	直した後
答え	「御社の事業内容に魅力を感じました。成長できる環境だと思い、志望しました」	「人の暮らしを支える仕事がしたいと考えています。飲食店のアルバイトで、お客様に「ありがとう」と言われた経験から、その軸を持ちました。御社の接客研修の仕組みなら、入社後もその軸を生かせると考え、志望しました」
直した点	どの会社にも当てはまる	軸、自分の経験、その会社でやりたいこと、の3つが入った

直した後の答えは、軸、経験、その会社の特徴の順に、事実を1つずつ置いています。ほかの会社にそのまま使い回せない文になっているかを、書き直しのたびに確認します。

1回の面接で、5つすべてを直す必要はありません。詰まった質問を1つ選び、その答えだけを書き直します。次の面接で同じ質問が来たとき、直した答えで話せたなら、それは確実な前進です。逆質問の準備は「逆質問は何を聞けばいい？」で紹介しています。

次の面接までの3日間の使い方

次の面接が決まっているときは、日数が限られます。3日間を、次のように使うと、振り返りを実際の行動につなげられます。

日	やること	時間の目安
1日目	振り返りシートを書き、原因を仕分ける。直す点を1つ決める	30分
2日目	直す点に関する答えを書き直し、声に出して3回言う	30分
3日目	書き直した答えを、人に聞いてもらう。または録音して聞き返す	30分

時間が取れない日も、2日目の「声に出して言う」だけは実行します。書いた答えは、声に出して初めて、自分の言葉になります。

落ちた企業から、次に持ち帰る3つの質問

落ちた企業のことは、忘れたくなります。ただ、その選考には、次に使える情報が残っています。次の3つを、自分に聞いてみてください。

質問	使い道
その会社で、聞かれた質問は何だったか	他の企業でも聞かれる可能性があるため、答えの準備に使う
その会社で、自分はどのくらい話せたか	話せた点を残し、詰まった点を次に直す
その会社を、今も受けたいと思うか	志望度の確認。軸が合っていたかを見直す材料になる

3つ目の質問は、見落としがちです。落ちたあとも、その会社を受けたいと思うなら、軸に合っていた可能性があります。もう受けたくないと感じるなら、軸を見直すヒントです。落ちたことは、自分の軸を確かめる機会にもなります。

振り返りシート（コピーして使えます）

項目	書くこと
日付・企業・選考段階	例：11月10日、A社、一次
聞かれた質問	覚えている範囲で
うまくいった点	結論から話せた、など
詰まった点	答えが出てこなかった質問
原因の仕分け	準備・伝え方・人物像のどれか
次に直す1つ	1つだけ決める
再練習の日	次の面接の前に、いつ練習するか

毎回書くのは大変ですが、3回書くと、同じ原因の繰り返しが見えてきます。たとえば、毎回「入社後にやりたいこと」で詰まるなら、そこを重点的に直すと、次の結果が変わります。

今週できる、小さな一歩

最近の面接で聞かれた質問を、3つ書き出す
詰まった質問に印をつけ、原因を「準備・伝え方・人物像」から選ぶ
直す点を1つだけ決めて、その答えを書き直す

面接は、受けるたびに情報が増えます。落ちた面接も、次の面接を良くするための材料です。

一人で振り返るのがつらいなら

リクルバは、28卒の大学生のための無料の就活コミュニティです。公式LINEから、面接の振り返りや、次の面接の準備を、メンターに相談できます。平日の夜に開いている面接練習会にも、無料で参加できます。

よくある質問

面接に落ちたとき、最初に何をすればいい？

その日のうちに、聞かれた質問と、詰まった場面を書き出します。気持ちが落ち込んでいても、メモだけは残しておくと、後で原因を探すときの材料になります。

落ちた理由は、どうやって分かる？

多くの企業は、理由を教えてくれません。そのため、自分で仕分けます。メンターは、人事が面接のどこで合否を出すかから逆算して、今の自分に足りないことを探すよう伝えています。

面接に何回も落ちていると、向いていないのでは？

そうとは限りません。面談では、夏のインターンで30社中26社が不合格、面接も連続で落ちた先輩が、9月から面接対策に力を入れ、その後は面接30回で落ちたのは1回だけ、と話していました。

落ちた会社に、理由を聞いてもいい？

企業によって対応が違います。聞いても答えてもらえないことが多いため、期待しすぎないでください。聞く場合も、選考の結果が出たあとに、丁寧にお願いします。

何も対策せずに面接に行って、落ちました

対策しないまま行くと、想定していなかった質問で詰まり、答えが浅くなりやすいです。面談でも、そのために落ちた学生がいました。まず想定質問と答えを10個作るところから始めます。

志望動機で落ちた気がします

面談でも、面接の通過率が低く、志望動機のときに熱意を示せなかったのが原因だと気づいた学生がいました。軸、その軸を持った理由、その会社でやりたいことの3つで組み立て直します。

面接官とのギャップって、どういうこと？

自分が伝えたい人物像と、相手が受け取る人物像が、ずれていることです。ある学生は、落ちた原因を調べて、そのギャップに気づきました。自分の強みを、短い言葉と具体例で言い切る練習で、ギャップを小さくします。

一次面接は通るのに、二次、三次で落ちます

面談では、一次面接には慣れてきたけれど、二次、三次は不安だという学生がいました。二次、三次では、見られる点が深くなります。志望動機の深さや、入社後のイメージを、準備し直します。

面接に自信がない人は、多いですか？

多いです。学情の調査（有効回答740件、2024年11〜12月）では、面接に「自信がある」「どちらかと言えば自信がある」は合わせて20.6%、「自信がない」「どちらかと言えば自信がない」は合わせて58.1%でした。

気持ちが落ち込んで、次の面接に進めません

落ち込むのは自然です。まず、応募先を増やして、1社の結果に気持ちが左右されにくい状態を作ります。小さな成功体験を積む考え方は、別の記事で紹介しています。

出典

学情「面接に関する調査」（有効回答740件、2024年11月12日〜12月2日）（2026年11月4日確認）
学情「27卒振り返り調査」（27卒生259人、2026年6月8〜21日）、HRプロ掲載（2026年11月4日確認）

この記事について

公開日: 2026年11月9日
更新日: 2026年11月13日
運営会社: NexusLink株式会社
許可番号: 有料職業紹介事業許可番号 13-ユ-320016

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