この記事の答え
就活を一人で進めている感覚があるときは、相談相手を目的ごとに分けて持つと、動きやすくなります。メンターは、面接の評価基準が分からない学生に、先輩や大学のキャリアセンターとは別の相談先を持つことをすすめています。Synergy Careerの調査（友人200人、AI相談189人）の数字もまとめます。
「よくある疑問」の全体像は、基本記事就活の情報が多すぎて、何が正しいか分からないときは？やることを「2つ」に分けて整理する方法にまとめています。
リクルバの面談でよく聞く悩み
複数の学生面談で多かった声を、個人が分からない形にまとめています。
- 就活を一人で進めていて、不安
- 面接でどこが見られているのか分からず、相談する人がいない
- 友人や親には、就活の悩みを話しにくい
メンターがよく伝えていること
相談相手は、1人に決めなくて構いません。「友人」「先輩」「大学」「AI」「メンター」を、目的ごとに使い分けると、動きやすくなります。
「面接でどこが見られているか分からない」「志望動機の書き方が分からない」「人事がどこを評価して合否を出しているのか分からない」。リクルバの面談では、こうした悩みが重なって、手が止まってしまう学生に出会います。ある学生は、メンターが身近にいなかったため、OB・OG、先輩、大学のキャリアセンターを頼ってみたものの、メンターと呼べる存在ではなかったと話し、「一人でやっている感覚があった」と振り返っていました。
この記事では、そうした面談の話と、Synergy Careerの調査の数字をもとに、相談相手の選び方をまとめます。名前や大学など、個人が分かる情報は使っていません。
一人で就活を進めるとき、どうなりやすい？
一人で進める就活には、メリットもあります。自分のペースで動けること、人と比べすぎないことです。ただ、評価の基準や、他の学生の状況が見えにくいため、不安が大きくなりやすい面もあります。
Synergy Careerが、2025年11月6日〜10日に、26卒・27卒で就活中、または就活を終えた学生200人（男性78人、女性122人）に行った調査（28卒ではない点に注意してください）で、1人でも就活がうまくいくと思うかを聞いています。
「うまくいく」と答えた人は36.0%、「うまくいかない」と答えた人は30.5%で、意見が分かれています。どちらかが正しい、ということではなく、人によって合う進め方が違う、ということが読み取れます。
就活仲間をつくっている人は、少ない
同じ調査で、SNSなどで就活仲間をつくったことがあるかを聞いています。結果は次のとおりです。
| 質問 | 結果 |
|---|---|
| SNSなどで就活仲間をつくったか | 「10人以上と積極的に交流した」5.5%、「3〜5人程度と情報交換した」19.0%、「1〜2人とたまにやりとりした」15.5%（合計40.0%）、「全く作らなかった」60.0% |
| 友人に就活の相談をしたいか | 「非常に」13.0%、「やや」33.0%（合計46.0%）、どちらともいえない24.0%、「あまり相談したくない」13.5%、「全く相談したくない」16.5% |
| 友人から就活マウントを感じるか | 「非常に」8.5%、「やや」18.5%（合計27.0%） |
就活仲間をつくらなかった人が60.0%と多数です。一人で進めているのは、あなただけではありません。一方で、友人に相談したい人も46.0%いて、相談したくない人の30.0%と、意見が分かれています。さらに、友人から就活マウント（就活の進み具合を比べられるような雰囲気）を感じる人も27.0%います。
友人に話すと、情報が得られる反面、比べられて疲れることもあります。相談の目的によって、友人以外の相談先を持つことも、選択肢です。
28卒は、どこから就活の情報を得ている？
キャリタス就活の調査（2028年3月卒業予定の大学3年生863人、2026年9月）で、就職活動の情報の入手先を見ると、就職情報サイトが85.5%、企業採用サイトが65.8%でした。人から得る情報では、大学のガイダンス・キャリアセンターが32.1%、友人が26.9%、ゼミ・研究室の先輩やOB・OG、指導教員が15.3%、部活・サークルの先輩やOB・OGが10.8%、家族・親戚が8.4%です。
| 情報の入手先 | 割合 |
|---|---|
| 就職情報サイト | 85.5% |
| 企業採用サイト | 65.8% |
| 大学のガイダンス・キャリアセンター | 32.1% |
| 友人 | 26.9% |
| ゼミ・研究室の先輩やOB・OG、指導教員 | 15.3% |
| 部活・サークルの先輩やOB・OG | 10.8% |
| 家族・親戚 | 8.4% |
これは相談相手ではなく、情報の入手先の調査です。それでも、サイトに比べて、人から話を聞く学生は少ないことが分かります。人に相談できる場を1つ持っておくと、差がつきやすい部分です（これは編集部の考えです）。
相談相手を、目的別に分ける
相談相手を1人に決めると、その人が忙しいときや、答えられない内容のときに、困ります。目的別に、相談相手を分けておくと安心です。
| 相談相手 | 向いている相談 | 気をつけること |
|---|---|---|
| 友人 | 情報交換、気持ちの共有 | 比べて疲れることがある |
| 先輩（OB・OG含む） | その会社や業界の経験談 | 自分の経験が全員に当てはまるわけではない |
| 大学のキャリアセンター | 学内の制度、ES添削、求人の紹介 | 継続した面接の個別対策までは、難しいこともある |
| AI（ChatGPTなど） | ESの壁打ち、想定質問づくり、深夜の相談 | 事実の確認は、別に必要になる。最終判断は人にも確認する |
| メンター（第三者） | 面接の評価基準、志望動機、全体の進め方 | 相談の目的を決めて行く |
面談で聞いた学生の話では、OB・OG、先輩、キャリアセンターに頼っていたが、評価の基準や、面接の個別の見られ方までは、分からなかったそうです。目的が違えば、頼る相手も変わります。
AIに相談する人は、どのくらい？
Synergy Careerが、2025年10月22日〜27日に、26卒・27卒189人（男性79人、女性110人）に行った調査では、就活相談をAI（ChatGPTなど）にどの程度しているかを聞いています。
| 項目 | 結果 |
|---|---|
| AIに就活相談しているか | 「頻繁に」18.5%、「ときどき」23.3%、「1〜2回だけ」12.2%（合計54.0%）、「1度も相談したことがない」46.0% |
| AIと人間のどちらに相談したいか | AI（「絶対」「やや」）32.8%、どちらともいえない28.0%、人間（「やや」「絶対」）39.1% |
| AIに相談して満足したか | 「非常に満足」18.6%、「やや満足」51.0%（合計69.6%）、どちらともいえない20.6%、「あまり」6.9%、「全く」2.9% |
AIに相談した人は半数を超え、そのうち約7割が満足しています。一方で、「人間に相談したい」人のほうが、「AIに相談したい」人より多い結果でした。AIは、24時間使える、客観的な意見がもらえる、恥ずかしくない、といった点が評価されています（AIに相談するポジティブな点の上位は、「いつでも相談できる」70人、「客観的な意見がもらえる」50人、「恥ずかしくない」45人）。
相談内容で分けた使い分け（調査の人数）
- 人間に相談したい
- 自己分析65人、面接64人、ES50人、企業選び49人、メンタル面45人
- AIに相談したい
- 自己分析56人、ES56人、面接36人
Synergy Career「AI×就活相談に関する調査」（189人・2025年10月）
面接やメンタル面の悩みでは、人に相談したい人が多くなっています。ESや自己分析の壁打ちは、AIにも向いています。両方を使い分けるのが、現実的な方法です（これは編集部の考えです）。
面談で出た、メンターの役割
リクルバの面談では、メンターが、学生の悩みを聞いて、面接の評価基準や、志望動機の組み立てを一緒に考える場面があります。たとえば、人事の評価基準が分からなくなっていた学生には、人事がどこを見て合否を出しているかを説明し、自分の答えのどこを直すと変わるかを一緒に探していました。
メンターが話していた経験談もあります。就活が全然うまくいかなかった時期に、いろいろな先輩に相談し、サービスを使うようになって、面接を数多く受けられるようになった、という話です。1人で抱えず、相談して動き方を変えたことが、結果につながったそうです（メンターの体験談で、結果は人によって異なります）。
相談するときの準備
相談の時間は、30分〜1時間と限られます。次の3つを、メモにまとめておくと、短い時間でも、答えをもらいやすくなります。
相談の準備3つ
- 状況今、何をしているか
- 悩み何に困っているか
- 聞きたいこと答えがほしい質問
| 項目 | 書き方の例（作り話です） |
|---|---|
| 状況 | エントリーは5社。面接は2社受けて、1社通過 |
| 悩み | 面接で、志望動機を話すと、深掘りに答えられない |
| 聞きたいこと | 志望動機を、軸と経験で組み立て直すには、どうしたらよいか |
ESや面接の答えがあるなら、文章にして見せられるようにします。「うまく話せない」という悩みだけでは、答えが一般的な内容になりやすいためです。具体的な文章があれば、直す点を指さしてもらえます。
周りに言いにくい悩みは、第三者に
就活の悩みは、身近な人ほど、話しにくいことがあります。友人には、比べられるのが気まずい。親には、やる気が出ないことを言いにくい。そんなときは、その場限りの第三者になら、意外と話せることがあります。メンターが、そうした相談の場を作るのは、このためです。
やる気が出ないときの動き方は、「就活のやる気が出ないときは？」で紹介しています。1人で抱えるよりも、現状を一言で伝えるだけで、気持ちが楽になります。
相談の目的別・おすすめの相談先
| 目的 | おすすめ | 理由 |
|---|---|---|
| ESの壁打ち | AI、メンター | すぐに何度でも聞ける。文章を見せて直せる |
| 面接の評価基準 | メンター | 人事の見方から、直す点を教えてもらえる |
| 業界・会社の経験談 | OB・OG、社会人訪問 | 実際に働く人の経験を聞ける |
| 気持ちの共有 | 友人、メンター | 悩みを話すだけで、整理できる |
| 学内の手続き・求人 | 大学のキャリアセンター | 学内の制度や求人を教えてもらえる |
OB・社会人訪問の準備は「OB・社会人訪問では何を聞く？」にまとめています。
相談のあとに、記録を残す
相談して、納得して終わりにしてしまうと、何を言われたかを忘れてしまいます。相談のあとに、次の3つをメモに残しておくと、次の行動につながります。
| 記録すること | 書き方の例（作り話です） |
|---|---|
| 言われたこと | 志望動機は、軸と経験をつなげると、深掘りに強くなる |
| 自分が直すこと | 入社後にやりたいことを、1文足す |
| 次の相談日 | 来週の水曜、直した答えを見てもらう |
記録があると、次の相談で「前回言われたことを直してきました」と伝えられます。相談する側も、相談される側も、話が早くなります。
答えが人によって違うときの考え方
相談相手が複数いると、人によって言うことが違い、混乱することがあります。そんなときは、次の3つで整理します。
- 目的を確認する：相手は、何のために、その助言をしているのか
- 自分の軸に合うか：自分が大事にしたいことと、合っているか
- 試してみる：1つだけ試して、結果を見て決める
助言は、その人の経験や立場から出てくるものです。どちらが正しいのではなく、自分の軸に合うほうを選ぶ、という考え方で大丈夫です。迷ったときは、第三者に、「Aさんは「受ける」、Bさんは「受けない」と言っているが、どう思うか」と聞いてみます。
AIに相談するときの注意
Synergy Careerの調査では、AIに相談して満足した人が69.6%でした。使いやすい反面、注意したい点もあります。
| 注意すること | 対策 |
|---|---|
| 事実の間違いが混じることがある | 会社の情報や、数字は、公式の情報で確認する |
| 自分の事情を知らないまま、一般的な答えを返す | 自分の軸、経験、状況を、先に入力してから聞く |
| 答えをそのまま、ESにしてしまう | 自分の事実と言葉で書き直す |
| 個人情報や、会社の内部情報を入力してしまう | 個人が特定できる情報は、入力しない |
AIは、ESの壁打ちや、想定質問を増やすときに、便利です。ただ、面接のあとに感じた気持ちや、自分の価値観のような、人に話して整理したいことは、人に相談するほうが向いています。使い分けを意識すると、両方の良さを生かせます。
メンターに相談する流れ
リクルバでは、公式LINEから、メンターとの面談や、面接練習会に参加できます。面談では、メンターが、状況を聞いて、やることの順番を一緒に決めていきます。面談の中で、面接の評価基準や、志望動機の作り方、ESの直し方を話す学生が多くいます。
相談の流れ（例）
- LINE公式LINEに登録
- 面談状況と悩みを話す
- 決める今週の一歩を決める
- 練習面接練習会で試す
相談は、一度で完璧に解決しなくても構いません。1回の面談で、今週の一歩を1つ決めるだけでも、動き出せます。
相談を続けるコツ
相談は、1回で終わらせず、定期的に続けるほうが、効果があります。週に1回、30分でも構いません。決まった曜日に、状況の報告と、次の1つを決める時間を作ると、一人で進めている感覚が和らぎます。相談する相手が忙しいときは、LINEやメモで、状況だけ先に共有しておくと、短い時間で話が進みます。
相談できる人がいないときの、最初の一歩
「相談できる人が、そもそもいない」という人もいます。そのときは、最初から理想の相談相手を探さず、次の順番で、小さく始めます。
相談できる人がいないときの順番
- 書く悩みを文章に書き出す
- 整理AIに見せて整理する
- 見せるメンターなどに見せる
- 参加練習会に1回参加する
誰にも見せなくてよいので、まず書くところから
いきなり人に話すのが難しいときは、まず文章に書くところから始めます。書き出すだけで、悩みの輪郭がはっきりします。そのうえで、第三者に見せると、話がスムーズになります。
相談で聞かれやすい質問と、答えの用意
相談の場では、状況を聞かれることが多いです。次の質問に、短く答えられるようにしておくと、時間を有効に使えます。
| 聞かれやすい質問 | 答えの用意（例です） |
|---|---|
| 今、何社くらいエントリーしていますか | エントリー数と、選考の段階 |
| 面接は、何回受けましたか | 回数と、オンラインと対面の内訳 |
| 一番困っていることは何ですか | 1つに絞って、一文で |
| 志望している業界はありますか | 2〜3つ、または「まだ決まっていない」 |
答えが決まっていなくても構いません。「まだ決まっていない」も、大切な情報です。状況を正直に伝えると、相談相手が、必要な助言を選びやすくなります。
相談の目的を、毎回1つに決める
相談の時間が短いと、あれもこれも聞こうとして、話が散らかることがあります。毎回、「今日の目的は1つ」と決めておくと、答えが明確になります。たとえば、「今日は、志望動機の冒頭の一文を決める」「今日は、面接の想定質問を3つ決める」のようにします。目的が1つだと、相談のあとに、やることも1つに絞れます。
今週できる、小さな一歩
- 今の悩みを、3つ書き出す
- それぞれの悩みを、上の表のどの相談先に聞くか決める
- 1つだけ、実際に相談する日を決める
相談は、悩みが大きくなる前のほうが、早く答えが出ます。小さな悩みのうちに、声に出して話してみてください。
相談相手のチェックリスト
- 目的ごとに、相談相手を決めた
- 相談の準備（状況・悩み・聞きたいこと）を書いた
- ESや面接の答えを、文章にした
- 比べて疲れる相手とは、話す内容を選ぶ
- 1人で抱えていないか、週に1回確認する
相談できる相手がほしいなら
リクルバは、28卒の大学生のための無料の就活コミュニティです。公式LINEから、面接の評価基準や志望動機、全体の進め方を、メンターに相談できます。平日の夜に開いている面接練習会にも、無料で参加できます。
よくある質問
就活は、一人で進めても大丈夫？
進めることはできますが、不安が大きくなりやすいです。Synergy Careerの調査（26卒・27卒200人、2025年11月）では、1人でも就活はうまくいくと思う人（「非常に」「やや」の合計）は36.0%で、「どちらともいえない」が33.5%、うまくいかないと思う人が30.5%でした。
就活仲間は、いたほうがいい？
同じ調査で、SNSなどで就活仲間をつくったことが全くない人は60.0%でした。仲間がいなくても就活する人は多数ですが、情報交換できる相手がいると、不安が和らぐ場面もあります。
友人に就活の話をするのは、気まずいです
友人に就活相談をしたい人は46.0%（「非常に」「やや」の合計）ですが、友人から就活マウントを感じる人も27.0%います。比べられて疲れるときは、友人以外の相談先を、1つ持つのも方法です。
AIに就活相談してもいい？
使えます。Synergy Careerの調査（26卒・27卒189人、2025年10月）では、AIに就活を相談した経験がある人は54.0%でした。相談して満足した人は69.6%です。ただ、最終的な判断は、人にも確認すると安心です。
人に相談したい内容は、何？
同じ調査で、人間に相談したい内容は、自己分析65人、面接64人、ES50人、企業選び49人、メンタル面の悩み45人の順でした。
大学のキャリアセンターは使うべき？
使えます。ただ、面談では、OB・OG、先輩、キャリアセンターには頼ったが、「メンターとして、継続して見てもらえる人」ではなかったと感じた学生がいました。目的によって、使い分けます。
メンターに、何を相談すればいい？
面接の評価基準、志望動機の作り方、ESの直し方など、自分だけでは答えが出ないことです。リクルバのメンターは、面談で、面接でどこが見られているか、どこを直すと結果が変わるかを、一緒に考えます。
相談するときに、準備することは？
今の状況、困っていること、聞きたいことの3つを、メモにまとめておくと、短い時間でも答えを得られます。ESや面接の答えがあるなら、文章で見せられるようにします。
相談しても、答えが人によって違います
人によって答えが違うのは、普通です。目的が違えば、答えも変わります。自分の軸に合うものを選び、わからないときは、もう1人に確認します。
周りに内定者がいなくて、不安です
内定者が身近にいなくても、就活のコミュニティや、メンターのような第三者に相談できます。内定者や、就活を終えた先輩の体験談を聞くことも、動き方のヒントになります。
出典
この記事について
- 公開日
- 更新日
- 運営会社
- NexusLink株式会社
- 許可番号
- 有料職業紹介事業 許可番号 13-ユ-320016
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