就活と授業・研究・部活・バイトの両立は？時間が足りない28卒の進め方と週の組み立て

公開 2026.11.10更新 2026.11.13

この記事の答え

授業、研究、部活、アルバイトと就活を両立するコツは、使える時間を先に数えて、就活の作業を30分単位に分けることです。面談では、空きコマを使う、就活に集中する期間を決める、といった工夫が出ていました。外の調査（学情・レバレジーズ）の数字と、週の組み立て例をまとめます。

「よくある疑問」の全体像は、基本記事就活の情報が多すぎて、何が正しいか分からないときは？やることを「2つ」に分けて整理する方法にまとめています。

リクルバの面談でよく聞く悩み

複数の学生面談で多かった声を、個人が分からない形にまとめています。

授業や研究、部活で時間が足りず、就活が進まない
アルバイトのシフトと、面接の日程が重なりそう
両立しようとして、どちらも中途半端になっている

メンターがよく伝えていること

時間が足りないときは、まず「使える時間」を数えて、就活の作業を30分単位に分けます。全部を完璧にせず、締切のあるものから順に並べると、動きやすくなります。

リクルバの面談では、「授業や部活があって、就活の時間が取れない」という相談が出ています。夕方に面接が入って部活と重なる、単位の都合で、週に4日大学へ行かなければならない、研究室の先生に就活への理解をもらいながら進めたい、といった状況です。

この記事では、そうした面談の話と、外の調査の数字をもとに、授業、研究、部活、アルバイトと就活を両立するための、時間の使い方をまとめます。名前や大学など、個人が分かる情報は使っていません。

外の調査で見る、両立の難しさ

時間のやりくりに悩むのは、あなただけではありません。2つの調査を紹介します（どちらも27卒が対象で、28卒ではない点に注意してください）。

調査	結果
学情「27卒振り返り調査」（27卒259人、2026年6月8〜21日、HRプロ掲載）	就活で大変だったこと（最大3つ）1位「学業やアルバイトなど就活以外の活動とのスケジュール調整」32.4%。前年は4位だったのが、1位になった
レバレジーズ「キャリアチケット就職」2027年卒の就活意識・実態調査（27卒381名、2025年12月12〜22日）	就活で難しいと感じることは「学業との両立」が39.0%で最多

就活で大変だったこと（27卒259人、%）

就活以外とのスケジュール調整32.4
面接・GDの不調29.7
就活モチベ維持29.3
ES・志望動機の完成27.4

学情「27卒振り返り調査」、HRプロ掲載。最大3つまで回答

1位のスケジュール調整は、前年の4位から上がっています。学業やアルバイトと就活の両立は、負担になりやすいと考えられます。時間が足りないと感じても、自分の工夫が足りないからではありません。仕組みで解決していくことが大切です。

28卒の調査で見る、学業・アルバイトとのバランス

28卒を対象にした調査でも、両立は課題になっています。レバレジーズ「キャリアチケット」の調査（28卒140人、2026年5〜6月）では、就活を優先するために制限しようと考えているものは、アルバイトが66.4%、学業が20.7%でした。学情の調査（497人、2026年6月）では、就活のスケジュールを「早い」と感じる人が76.1%いて、理由で最も多かったのは「学業との両立が難しい」でした。

学情の別の調査（229人、2026年3月）では、インターンの応募先を選ぶときに「学業に支障がない（両立できる）」を重視する人が38.4%（複数回答）でした。登録者や来訪者を対象にした小さめの調査で、全国の傾向とは限りません。

面談で出た、時間の使い方

面談で聞いた時間の使い方を、3つに分けて紹介します。

状況（面談から）	時間の使い方
授業が減ってきた学生	授業の空きコマを活用して、就活の作業をする
部活がある学生	部活の時間を避け、練習のない日や、午前・夜の時間を就活に回す。夕方の面接があるときは、日程を相談する
平日の授業が多い学生	授業の合間に、30分でできる作業（ESの1問、企業のページを1つ読む）を入れる
就活に集中すると決めた学生	両立しようとして、どちらも中途半端になると感じ、就活に全力を向ける期間を決めた

ある学生は、就活を始める前は両立しようと思っていたそうです。ただ、実際に始めると、両立しようとしてどちらも中途半端になり、良くないと感じたといいます。そこで、就活に一旦全力を向けることにして、受けられる企業は、まず受けるようにしたそうです。ただし、これは単位や卒業の条件に余裕があるから選べる方法です。自分の状況に合わせて、判断してください。

まず、使える時間を数える

両立で一番大切なのは、感覚で「時間がない」と思う前に、実際の時間を数えることです。1週間を、次の4つに分けて書き出します。

時間の種類	例	就活に使えるか
固定の予定	授業、ゼミ、部活、アルバイト	使えない
移動の時間	通学、バイトへの移動	スマホでできる作業なら使える
すきま時間	空きコマ、昼休み	30分の作業なら使える
まとまった時間	休日、オフの日	面接練習、ES作成に使える

書き出してみると、意外と使える時間があることに気づく人が多いです。逆に、「ほとんどない」と分かれば、優先順位をつける判断がしやすくなります。

両立のための4ステップ

数える使える時間
分ける30分単位に
並べる締切順に
決める週の予定に

就活の作業を、30分単位に分ける

「ガクチカを書く」という作業は、1時間以上かかります。ただ、「結論の1文だけ書く」なら、5分で終わります。作業を小さく分けておくと、空きコマや移動時間でも進められます。

大きな作業	30分に分けた作業（例）
ガクチカを書く	結論の1文を書く／課題を書く／工夫を書く
企業研究	1社の採用ページを読んで、3行でメモする
面接練習	想定質問を3つ、声に出して答える
ES提出	1問だけ下書きを書く／誤字を確認する
スケジュール管理	カレンダーに、締切と面接日程を入れる

毎日30分なら、1か月で約15時間になります。続けやすい量にして続けるほうが、週末に一気にやろうとするよりも、進めやすくなります（編集部の考えです）。

優先順位は、3つの順番で決める

忙しいときは、全部をやろうとすると、手が止まります。次の3つの順番で、優先順位をつけます。

優先	中身	理由
1	面接・選考の日程	動かせない。ほかの予定を調整する
2	ESや適性検査の締切	過ぎると応募できない
3	準備・練習	日程を調整しやすいため、すきま時間で進める

準備や練習は大切ですが、締切や面接日程と違って、時間を動かせます。忙しい週は、1と2を優先して、3は30分だけにします。落ち着いた週に、まとめて取り返します。

研究室・ゼミの先生には、早めに伝える

研究室やゼミがある学生は、先生との関係も大切です。面談では、研究室の先生から、就活との両立に理解は得られているものの、研究も進めるように言われる、という学生の話が出ました。

先生に伝えるときは、次の3つを決めておくと、話がまとまります（編集部の考えです）。

就活で、いつ、どのくらい研究を休むか
研究が遅れる分を、どう取り戻すか
選考の予定が決まったら、早めに共有すること

予定が決まったら伝える、ではなく、「この月は説明会や面接が多くなりそうです」と、見通しの段階で伝えておくと、先生も調整しやすくなります。

部活・サークル、アルバイトとの調整

部活やアルバイトは、仲間や職場への影響があります。面談でも、夕方に面接が入るなど、部活と重なる学生がいました。次のように準備すると、調整しやすくなります。

相手	伝えること	タイミング
部活・サークル	就活で休む可能性がある時期と、代わりにできること	1か月前〜
アルバイト先	選考が集中する期間と、休みが必要になりそうな日	1か月前〜
ゼミ・研究室	選考の見通しと、研究の進め方	1か月前〜（日程が分かり次第）

日程を選べる面接なら、授業や部活のない日を先に候補として出します。オンライン選考なら、移動時間が減り、授業の合間にも受けやすくなります。ただし、通信環境や静かな場所を確保しておくことが必要です。

時間がないときこそ、応募数を絞りすぎない

時間がないと、応募する企業を絞りたくなります。ただ、応募を絞りすぎると、1社の結果に気持ちが左右されやすくなります。応募先を増やして、面接の機会を確保することも大切です。応募先の考え方は「応募先は何社が目安？」にまとめています。

「余分な企業まで受けて、就活に時間を使いすぎてしまった」という声もあります。応募先は、増やすことと、絞ることの両方が必要です。業界を2〜3つに絞ったうえで、その中で10社ほどに広げる、という考え方が目安です。業界の絞り方は「志望業界の絞り方は？」で紹介しています。

体力が落ちたときの工夫

就活をしながら、学校に行って、アルバイトもする。この生活は、体力を使います。メンターも、就活生は疲れやすいと話しています。疲れがたまると、ESや面接の質も下がるため、休むことも、就活の一部です。

週に1日は、就活の作業をしない日を決める
睡眠を削らない。作業は、翌朝の30分に回す
面接の前日は、新しいことを覚えようとしない

ある1週間の組み立て例

授業と部活、アルバイトがある学生の1週間を、例として組み立てます。自分の予定に合わせて入れ替えてください。

曜日	就活の作業	時間
月	空きコマにES1問の下書き	30分
火	通学中にスマホで企業のページを読む	20分
水	夜に想定質問を3つ、声に出して答える	30分
木	空きコマに応募先を3社探す	30分
金	カレンダーを確認し、翌週の予定を調整する	15分
土	面接練習会に参加する、またはESの仕上げ	90分
日	休む日	0分

この例で、1週間の合計は215分、約3.6時間です。少なく見えるかもしれませんが、4週続ければ約14時間になります。まず、この程度から始めて、余裕のある週に増やしていきます。

選考の種類ごとに、時間の見通しを持つ

就活の作業は、種類によって必要な時間が違います。選考の流れを知っておくと、1か月の予定が立てやすくなります。ここでの時間は、人や企業によって変わるため、あくまで編集部の想定です。

作業	時間の見通し（想定）	予定に入れるときのコツ
ESの作成	1社あたり、型があれば1〜2時間。型がなければ、さらに多くかかる	先に型（ガクチカ・自己PR）を作ると、1社ごとの時間が短くなる
適性検査・Webテスト	受検に1時間前後。事前の対策も必要	受検可能な期間を確認し、空いている日を先に押さえる
グループディスカッション	当日は半日程度。練習会の参加も	練習会は、授業の少ない日に入れる
面接	当日は30分〜1時間。移動や準備を含めると半日	授業や部活の予定を見て、日程の候補を先に出す

作業ごとの時間が分かると、「今週は面接が2つあるから、ESは1社だけ」のように、量を調整できます。全部を同じ重さで考えないことが、両立の基本です。

就活の時間を、決まった時間帯にしておく

「空いた時間にやる」だけだと、疲れた日や用事の多い日に、後回しになりがちです。週の中で、就活の時間帯を決めておくと、習慣になります。

平日の1日だけ、夜の30分を「就活の時間」にする
空きコマのある曜日は、その空きコマを「ES・企業研究の時間」にする
休日の午前中に、「面接練習・まとめの時間」を1回入れる

決まった時間帯があると、「今日はやるかどうか」で悩む時間が減ります。予定表に、授業やバイトと同じように、就活の時間も書き込みます。

学年や状況によって、考え方は違う

面談では、状況の違いも見えてきます。授業が少なくなっている学生、研究室中心の学生、部活のシーズン中の学生、土日だけアルバイトをしていて平日は比較的時間のある学生、休学中で授業はないが時間の配分に悩む学生などです。同じ「忙しい」でも、使える時間帯や、ネックになる予定が違います。

状況	ネックになりやすいこと	対策の方向
授業が少ない	時間はあるが、動くきっかけがない	週の予定に、就活の時間帯を先に入れる
研究室中心	実験の予定が読めず、選考と重なる	先生に見通しを共有し、オンライン選考を活用する
部活のシーズン中	試合や練習で、日程が埋まる	オフの日を就活に集中させる。練習日は短い作業だけ
土日にアルバイト	平日の就活が多くなる	平日の空き時間に作業を寄せ、土日は休む
休学中	授業はないが、1日の使い方を決めにくい	就活の時間帯を先に決め、応募の量と面接練習の時間を割り振る

自分の状況に近いものを選び、ネックになることから先に手を打ちます。どれも、自分1人で抱えなくてよいことばかりです。先生や、部活の仲間、アルバイト先に、見通しを共有しておくと動きやすくなります。

両立がうまくいかないときの見直し

1か月続けて、「やはり進まない」と感じたときは、やり方を見直します。次の3つを確認してください。

見直す点	確認すること
作業の大きさ	30分で終わらない作業を、さらに小さく分けられないか
時間帯	決めた時間帯に、実際に作業できているか。できていないなら、別の時間帯に動かす
量	応募や準備を、増やしすぎていないか。優先順位の3番目を、思い切って減らす

見直しの結果、予定を減らしても構いません。続けられる量に合わせることが、両立では最も大切です。続けられなければ、どんなに立派な予定も意味がありません。

忙しい週の、最低ライン

テスト前、実験の追い込み、部活の大会など、どうしても時間が取れない週があります。そんな週のために、「最低ライン」を決めておくと、完全に止まらずに済みます。

最低ライン	中身
予定の確認	締切と面接日程を、カレンダーで確認する（5分）
締切のある作業	今週が締切のESや検査だけを進める
それ以外	新しいことは始めない。来週に回す

最低ラインを守れば、「何もできなかった週」にはなりません。忙しい週が終わったら、落ち着いて、いつもの量に戻します。

面接の1か月前・1週間前・前日

面接が決まったときに、慌てないよう、日程から逆算して準備を進めます。授業や部活の予定に合わせて、時期を調整してください。

時期	やること
1か月前〜	予定を共有する（先生、部活、アルバイト）。ES・企業研究を進める
1週間前	想定質問と答えを確認する。声に出す練習を2〜3回する
前日	持ち物、集合時間、通信環境を確認する。早く休む

1か月前に予定を共有しておくと、授業やアルバイトの調整がしやすくなります。1週間前の練習は、まとまった時間が取れる休日に入れておくと安心です。

両立の工夫を、周りに頼る

時間を作る工夫を、すべて自分1人で考える必要はありません。研究室の先輩、部活の仲間、同じ時期に就活している友人は、同じ悩みを持っています。「平日の夜は何をしている？」「面接の日程は、どう調整している？」と聞いてみると、自分では思いつかなかった工夫が見つかります。メンターに相談して、自分の状況に合う週の組み立てを、一緒に決めることもできます。

今週できる、小さな一歩

今週の予定表に、固定の予定を書き込む
空いている30分を、3つ探す
その3つに、「ES1問」「企業のページ1つ」「想定質問3つ」を入れる

時間が足りないと感じるときは、まず書き出すだけで、気持ちが少し楽になります。見える化すれば、何を後回しにしてよいかが分かります。

両立のチェックリスト

固定の予定と、空き時間を書き出した
作業を、30分単位に分けた
締切と面接日程を、カレンダーに入れた
優先順位（日程、締切、準備）を決めた
先生や職場に、見通しを伝えた
週に1日、休む日を決めた

両立の相談をしたいなら

リクルバは、28卒の大学生のための無料の就活コミュニティです。公式LINEから、忙しい中でのスケジュールの立て方を、メンターに相談できます。平日の夜に開いている面接練習会にも、無料で参加できます。

よくある質問

就活と学業の両立は、みんな苦労している？

苦労している人が多いです。学情の調査（27卒259人、2026年6月）では、就活で大変だったことの1位が「学業やアルバイトなど就活以外の活動とのスケジュール調整」で32.4%でした。レバレジーズの調査（27卒381名、2025年12月）でも、就活で難しいと感じることは「学業との両立」が39.0%で最多でした。

授業の空きコマは、就活に使っていい？

使えます。面談でも、授業の空きコマを活用して就活をしている学生がいました。授業が減る学年では、その時間をES作成や企業研究に回しやすくなります。

部活やサークルがあって、面接が夕方に入ると困ります

夕方に面接が入ることは、よくあります。面談でも、夕方の面接が入って、部活の時間と重なる学生の話が出ました。日程を選べるときは、練習のない日を先に候補に出します。

ゼミや研究室の先生に、就活を伝えたほうがいい？

早めに伝えておくと、予定が重なったときに相談しやすくなります。面談でも、先生が就活に理解はあるが、研究も進めるよう言われた、という学生がいました。就活の予定を事前に共有して、研究の進め方も一緒に決めます。

就活に集中して、授業を休んでもいいですか？

授業や単位に影響が出ない範囲で考えてください。面談では、両立しようとするとどちらも中途半端になるため、就活に全力を向けると決めた学生がいました。ただし、単位や卒業の条件は、自分の大学の決まりを確認して判断します。

アルバイトのシフトは、どう調整すればいい？

選考が集中する時期の予定を、先に店長に伝えておきます。面接の日程が決まってから伝えると、代わりの人を探す時間が足りなくなります。1か月前に、就活で休みが必要になりそうな期間を伝えると、調整してもらいやすくなります（編集部の考えです）。

1日にどのくらい、就活に使えばいい？

最初は1日30分でも構いません。時間を長く取ろうとするより、30分で終わる作業に分けるほうが、続きます。毎日30分なら、1か月で約15時間になります。

就活の時期は、いつから忙しくなる？

メンターは、今のうちから計画的に進めておかないと、本選考が始まったときに、ESや面接を一気にやらなければならず、就活が長引くと話しています。今から準備すれば、2月、3月ごろには終わらせることも可能、という見立てです。

オンライン選考は、時間の面で有利？

移動時間が減るため、有利です。夕方の予定がある日や、授業の合間にも、オンラインなら受けやすくなります。ただし、通信環境や静かな場所の確保は、事前に準備します。

忙しくて、準備が間に合いません

全部を完璧にするのをやめて、優先順位をつけます。この記事で紹介している、「面接日程、ESの締切、練習」の順に並べ替えると、手をつけやすくなります。

出典

学情「27卒振り返り調査」（27卒生259人、2026年6月8〜21日）、HRプロ掲載（2026年11月4日確認）
レバレジーズ「キャリアチケット」28卒調査（登録の2028年卒大学生140人、2026年5月22日〜6月12日）、hrog.net掲載（2026年11月8日確認）
学情「就活スケジュールに関する調査」（Re就活キャンパス来訪者497人、2026年6月12〜24日）（2026年11月8日確認）
学情「インターンシップ参加予定に関する調査」（Re就活キャンパス来訪者229人、2026年3月1〜15日）（2026年11月8日確認）
レバレジーズ「キャリアチケット就職」2027年卒の就活意識・実態調査（381名、2025年12月12〜22日）（2026年11月4日確認）

この記事について

公開日: 2026年11月10日
更新日: 2026年11月13日
運営会社: NexusLink株式会社
許可番号: 有料職業紹介事業許可番号 13-ユ-320016

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